Тупак Амару Шакур

М'язи

М'язи і тренування

Пари м'язів М'яз працюючи, скорочуються, а потім розслабляється. Тому більшість м'язів праццює в парі: одна тягне, а друга повертає на місце. Типовий приклад приклад такої пари: "згинач", що згинає суглоб, і "розгинач", що його випрямляє. М'язові волкна М'зи — це пучки ниткоподібних клітин (м'язових волокон). У деяких м'язах клітин лише кілька сотень, тоді як в інших до чверті мільйона і більше. Поперечна посмугованість У скелетних м'язах більшість волокон складається з тонких скорочувальних ниток — міофібрил. У міофібрилах чергуються темні та світлі смужки, тому що міофібрили складаються з білкових ниток (філаментів) двох типів — актину та міозину. Як м'язи скорочуються У м'язових волокнах актинові й міозинові нитки перекриваються. Коли мозок посилає м'язу сигнал, що змушує його скорочуватись, маленькі гачечки на міозинових нитках різкоповертаються і тягнуть актонові нитки, змушуючи їх ковзати назустріч міозиновим. У результаті м'яз скорочується. Ступінь скорочення У кожному м'язі мільйони актинових і міозинових ниток. Коли вони ковзають одна назустріч другій, м'яз може скоротитися до половини своєї початкової довжини. Гладкі м'язи Не всі м'зи поперечносмугасті. З так званих гладких м'язів складаються, наприклад, стінки кровоносних судин (вони регулюють течію крові) і стінки травного тракту, що проштовхують по ньому їжу. М'яз серця унікальний за своєю будовою. Він скорочується автоматично, хоча частота серцебиття може змінюватися.

Червоні та білі м'язи Червоні м'язи, що повільно включаються в роботу, призначені для повільних плавних рухів, а білі — для коротких різких. Червоні м'язи, що включаються швидко, беруть участь у тих та інших рухах. Потреба в кисні Коли м'язи напружено працюють, їм потрібно більше кисню для "спалювання" цукрів, які є джерелом енергії. Тому під час бігу дихання посилюється, а серце б'ється частіше і сильніше. У тренованої людини більший об'єм легенів і сильніше серце. Нетренована людина довго бігати не може: вона швидко починає задихатися, і серце її дуже швидко б'ється.